عصائر سموثي سوف أقدم لكم اليوم مجموعة من السموثي المتنوعة بمكونات متنوعة وبألوان مبهجة لإنقاص الوزن ولكي نتبع أسلوب حياة صحي وتعتبر أيضاً هذه العصائر علاجية حيث تخلصنا من نقص بعض أنواع الفيتامينات عن طريقة إضافات بعض المكونات لها ، فنتجه دائماً في فصل الصيف إلي تناول مشروبات الديتوكس والسموثي والمثلجات مثل الآيس كريم ولهذا قررت أن أقدم لكم وصفات اليوم.
عصائر سموثي لإنقاص الوزن :
سوف أقدم لكم 4 أنواع من السموثي وهي سموثي الجزر بالبرتقال وسموثي البنجر والسموثي الأخضر وسموثي الفراولة بالتوت ونقوم بإضافة بعض المكونات لرفع القيمة الغذائية حيث نقوم بإضافة الكركم لعصير الجزر بالبرتقال حيث يعتبر الكركم صيدلية كاملة حيث يعمل علي رفع الحرق بالإضافة إلي أنه مضاد للالتهابات كما أن هذا النوع من العصير يحتوي علي فيتامين C وفيتامين E ، ويحتوي أيضاً علي نسبة عالية من السكر الطبيعي الذي يعطي الجسم الاحساس بالشبع والطاقة بالإضافة إلي الألياف الموجودة في البرتقال التي تعمل الشعور بالشبع.
نقوم بإضافة البقدونس لعصير البنجر والذي يعمل علي رفع نسبة الحديد في الجسم ويعمل هذا المشروب علي تنظيف الكبد من السموم وبالتالي رفع نسبة الحرق ويحتوي علي كمية فيتامينات كثيرة ويفيد الأشخاص الذين يعانون من نحافة الوجه ، نقوم أيضاً بإضافة القرفة للعصير الأخضر والتي تعمل علي ثبات نسبة السكر في الدم والتي تعمل علي نقص الوزن بطريقة أسرع كما أننا نقوم بإضافة التفاح الأخضر الذي يعمل علي تصغير حجم المعدة وبالتالي فيعتبر تكميم طبيعي ويمكننا تناول هذا النوع من العصير كوجبة فطار أو عشاء لإنقاص الوزن بشكل أسرع.
أما سموثي الفراولة بالتوت فهو من اجمل أنواع السموثي حيث يحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ويمكننا تناوله كوجبة سواء الفطار أو العشاء ، وإليكم الآن طريقة عمل 4 عصائر سموثي لإنقاص الوزن أتني منكم أن تقوموا بتجربة هذه العصائر وسوف تنال إعجابكم بإذن الله.
سموثي الجزر بالبرتقال :
المقادير :
- 1 حبة جزر.
- 2 قطعة من الكنتالوب أو الشمام.
- ½ حبة من البرتقال.
- 1 ملعقة صغيرة كركم.
- مكعبات ثلج.
- ماء.
طريقة التحضير :
نقشر الجزر والكنتالوب والبرتقال ثم نقطعهم مكعبات ونقوم بخفقهم بالخلاط جيداً حتي تمتزج جميع المكونات ثم يوضع في كوب التقديم وبالهنا.
سموثي البنجر :
المقادير :
- ½ حبة بنجر.
- بقدونس.
- سبانخ.
- عصير ليمون.
- 1 كوب ماء.
طريقة التحضير :
نغسل البنجر ونقشره ثم نضع مع باقي المكونات في الخلاط حتي تمتزج جميع المكونات ثم يوضع في كوب التقديم ويقدم وبالهنا.
السموثي الأخضر :
المقادير :
- 1 حبة خيار مقطع شرائح.
- ½ حبة أناناس مقطع مكعبات.
- ½ حبة تفاح أخضر مقطع مكعبات.
- 1 ملعقة صغيرة قرفة.
- 1 كوب ماء.
طريقة التحضير :
توضع جميع المكونات في الخلاط ونقوم بخفقهم جيداً ثم توضع في كوب التقديم وبالهنا.
سموثي الفراولة بالتوت :
المقادير :
- 5 حبات فراولة.
- ½ حبة بنجر مسلوقة.
- ⅓ كوب توت أزرق.
- ½ حبة تفاح مقطعة مكعبات.
- 1 ملعقة كبيرة زبادي.
- ½ كوب ماء.
طريقة التحضير :
نضع جميع المكونات في الخلاط ثم نخفق جيداً حتي تمتزج جميع المكونات ثم توضع في كوب التقديم وبالهنا.
وبهذا أكون قدمت لكم 4 أنواع عصائر سموثي
